练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

瑜伽课作文篇2

从前，有几只小猫咪正在为一件事情发愁，因为现在的老鼠夹、老鼠药……一些捕鼠工具的出现，让这些猫咪们无用武之地，它们的捕鼠绝技也慢慢地失传了，猫咪们已经待业很久了。现在成为宠物猫——人类的玩偶是小猫咪们的唯一出路吗？

不！因为这些猫咪们已经找到了适合它们，而它们也喜欢的工作，那就是——瑜伽教练。你瞧！它们的动作步步到位、精准。一点都不比我们人类逊色，反而是我们人类比它们逊色很多。

这里主要讲了七只小猫分别怀有七种不同的绝技。我们先首先看到第一只小猫咪来了个倒挂金钩；再看第二只小猫咪来了个标准的一字步（是两条腿哦）；接下来第三只小猫咪做了个高难度的站着一条腿举到头顶，令人目瞪口呆；接着第四只小猫咪做了个举重的动作，像个“大力士”；第五只小猫咪跑到了一块空地，迅速地来了个倒立走，动作干净利索，在体操比赛中肯定是满分；第六只小猫咪悠然自得地表演了观音拜佛；第七只小猫咪来了个优美的下弯腰。看吧，它们厉害吧！

看来动物和人一样，也需要工作，也会为自己找工作，我们可不要小瞧他们哦！

瑜伽课作文篇3

今天中午，我的心情特别好，你知道为什么吗？让我告诉你吧！妈妈说，今天下午如果我在六点前写完作业，就和我一起去学习瑜伽！耶！我情不自禁地欢呼起来：“妈妈万岁！”

下午放学后，我早早地写完了作业，高兴地跟随着妈妈来到了瑜伽馆，这里的环境还不错，房间挺大，前后有两面大镜子，我们把瑜伽垫整齐地扑在地面上，先跟着几个先到的阿姨做起了准备动作。一会儿功夫，所有学员来齐了，教练开始给我们上课了。她首先给我们讲了瑜伽的历史渊源，瑜伽主要起源于印度，它有三千多个动作，主要是配合腹式呼吸和潜意识来做的……开始做热身了，几个动作下来，我已经大汗淋漓了，不过我没有停止，而是继续坚持着。我做的最好的一个动作是坐角式，也就是舞蹈动作中的横叉趴腰，我像一只轻盈的小鸟一样一下子就做得很标准了，这时我也看到了妈妈，她像一头笨拙的大象一样，腿怎么抻也抻不开，还疼得龇牙咧嘴的，哈哈，好笑极了！教练还夸奖我说比她都做得好，让所有的学员阿姨都像我学习呢！我心里美极了！

其实，练瑜伽是对青少年身体的柔韧度和毅力的一项极大的考验，同学们，你们也去试试吧！很好玩哦！

今天，我来给大家讲我们家的温馨事吧。

妈妈叫我去散步，一开始我不想，但妈妈说散步可以减肥，所以我就只好去了，可是我就是有一点不想走，然后我就问妈妈，我说：“妈妈，我可以骑单车吗？”妈妈站在原地，想了一想说：“好吧。”

我骑着单车和妈妈到公园时，我又后悔了！因为我这个公园路太长了！就算开车也要开二十多分钟，可我别无选择，因为如果我和妈妈说我不走了，妈妈会伤心的。

我和妈妈走呀，走呀。我们才走到一半，我就口干舌燥的好想喝水，我看见旁边有一个饮料售卖机，我就对妈妈说：“妈妈，我好想喝水，我可以喝饮料售卖机里的水吗？”妈妈又想了想说：“我们等一下再买吧！”

然后我们又走了一会，我们走到了一个商店门前，妈妈问我，还想喝水吗？我说想，之后妈妈就拿了一瓶不冷的水给我，我在那瞬间十分感动，因为妈妈怕我喝冷水伤到肠胃，妈妈总是为我思想周全，最后让我更感动的是妈妈为了让我强身健体，脚底都磨破皮起水泡了也依然陪我散步。母爱是最伟大的！

我们就要比赛跑步了，我好激动啊！好紧张啊！后来，我的一个好朋友告诉我千万不要紧张，她说：“我上次跳高的时候，就是因为太紧张了，所以跳了又停，跳了又停，最后连第三名也没有拿到。”我听了好朋友的话以后，我就不紧张了。

早晨，我让爸爸带我去学校，我们一些人都到齐了，只有乘小车的2个还没有到。我们先走了，刚出了校门他们就来了，然后我们就去直埠镇中了。来到直埠镇中，我们先去了我们的休息室。我们早上比的是60米、100米、200米。下埠比的是800米接力赛、跳远。我有两项都在上午比了。

这次的。运动会我太开心了！

今天，我和爸爸、妈妈一起来到了淄博商厦前面的献血站陪爸爸献血。

爸爸献过好多次血了，这好像是第5、6次了吧，而且，每隔半年就献一次，所以我家献血的纪念品也很多。

我们去了之后，先填了一张表，然后化验、接着就是采血了。爸爸进了采血区，护士阿姨先给爸爸的胳膊消毒，然后让爸爸看一下注意事项，我也跟着去看了，然后在一旁哈哈大笑，我以为妈妈是看了注意事项才笑的，结果一问，妈妈说护士阿姨让爸爸看注意事项是为了转移他的注意力。然后趁爸爸回头的功夫一下子就扎上了，我听了之后也笑了，这个阿姨好聪明啊！

经常献血是一个对身体很好行为，因为经常献血可以促进我们体内造血干细胞的活跃度，也是可以很好的促进血液新陈代谢，说不定，你适当的献献血，就可以挽救一个在手术室里生命垂危的病人。

同学们，在节假日或星期六或星期天领着你的家人去献血吧，虽然咱们不满18岁，但可以发动你身边满18岁的人去，这也是做一个好人的基本！

老妈算不上漂亮，平时生活中不像别的妈妈喜欢化妆，爱打扮，但她精神饱满，容光焕发，有着爽朗的笑容，给人十分亲切的印象。这充满阳光的气质归功于她爱运动，运动锻炼了她强健的体魄，磨练了她坚强的意志，越活越年轻。

老妈是个运动迷，擅长很多体育项目，尤其是跑步，而且是长跑。她曾多次参加马拉松比赛，并取得了较好的成绩，谁说女子不如男，41千米的长跑有几个男子能坚持下来。就说今年上半年吧，九龙湖一场盛大的马拉松比赛拉开帷幕，那天我激动地守候在电视剧旁观看精彩的现场直播，场面壮观，人山人海，起点挤满了参赛选手，随着一声发令枪响，喝彩声，呐喊声此起彼伏，我从镜头中捕捉老妈的身影，心里一遍一遍地为她助威加油，手心捏出了汗，一个小时过去了，两个小时过去了，坚持下来的寥寥无几，半途而废不是老妈的风格，渐渐地她超过了很多人，全力冲刺，获得了较好的名次，拿到了奖金。

老妈的自强不息影响了我们姐弟两，姐姐比我还要自立，读书上下学我都是自己走。记得有一天起床，天阴沉沉的，眼看要下大雨，老妈有点担心，就送我去上学，没有骑电瓶车，而是慢跑。刚到校门口，准备互说“再见”时，发现别人胸前鲜艳的红领巾，而自己忘带了，看了看手表，离上课时间仅剩10分钟，这该如何是好呀！老妈关切地说：“别急”。话音刚落，如出膛的子弹，风驰电掣般向家那边跑去，一眨眼功夫就消失在眼前。那天要不是老妈发挥了她两脚生风的特长帮我拿到红领巾，又要挨老师的批评了。

有一种爱叫坚持，运动是老妈生命中的一部分。让我深深地受益，在学习上以老妈为榜样，持之以恒脚踏实地地走好每一步。成功时，不骄傲，争取做更好；跌倒时，爬起来，坚决不放弃；落后时，不气馁，奋力去赶超。

今天是母亲节。我帮妈妈做了很多事情。过了这段时间，我才知道妈妈为我们付出了很多，这是我以前不知道的。

今天，我主动承担了家务，我以为这是一项轻松的任务，但我已经筋疲力尽了。我一起床就去扫地。过了一会儿，妈妈起床了。我对她说:“今天是母亲节，好好休息吧！”她对我说:“你饿了，我给你做早饭。”早饭后，妈妈对我说:“家里没饭吃，我去买菜，你在家看房子。”我说；“今天是母亲节，我帮你买吧！”之后带着钱和单子去了莱市场！

到了菜市场，不知道菜在哪里，就东张西望。等我买完的时候已经1点半了！回到家，我妈也没说我什么，只是拿着菜煮着吃。我觉得我做得不好。我妈安慰我说:“你做的很好！”听到这句话我就放心了。

下午。吃完饭后，我马上洗了盘子和碗。我最喜欢的电视节目就要开始了。但是想到今天是母亲节，我忍着洗衣服，但是我觉得应该！妈妈每天都那么痛苦，我们要多给她休息！

妈妈很痛苦。祝你节日快乐，天天开心。

今天下午，我躲在家看漫画书，爸爸走过来对我说：“要勤锻炼，不要整天懒洋洋的在家里，多下去活动活动。”说完，他和我一起去小公园锻炼。

我在小公园里玩这玩那，看见爸爸坐在一个健身器材上，便走了过去，他对我说：“你看那个小男孩我认识，他正和那个大姐姐练传球，你去和他们一起玩。”我走了过去，爸爸也觉得无聊，心想：干脆我也来玩，一共四个人，正好打

比赛。顺便教儿子传球。爸爸对他们说：“我们一共四人，来打比赛。”小男孩和大姐姐连声叫好。

我和爸爸一队，小男孩和大姐姐一队。我们把一种引体向上，锻炼上身的健身器当作篮筐来投篮。比赛一开始，我还不知道怎么打，我就呆呆的站在一边，而爸爸在跟他们抢球，爸爸对我说：“他们拦我时，我必须传球，但他们会围住我，不让传。我就要乘他们有空隙时，我就会往那儿传，你就必须和我配合，跑到空隙后等我传球。”

慢慢地，我渐渐熟练起来，可我们最后输了。爸爸对我说：“你要勤锻炼，才能强壮，你连人家小弟弟都打不过，说明你锻炼不够。”

我一定要勤锻炼，不要连小弟弟都不如。

以上就是一秘为大家带来的10篇《我和妈妈练瑜伽三年级作文》，希望可以启发您的一些写作思路。

瑜伽课作文篇4

只有经过地狱般的磨炼，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝唱。

——题记

到今天，我们已经上了三节瑜伽课，这是噩梦的开始，是痛苦的开始，也是一个不完美的开始。

第一天我们站在瑜伽垫上，觉得自己都高了一些，老师让我们练站姿，“脚的大拇指并扰，后面呈等于号，收肚子，手放在大腿两侧……”老师是这样说的。第二天我们顶着肩膀的疼痛认真的练习，熬呀熬，竟也混到了第三天。

第三天，老师喊：“左腿蹲下，右腿向后延展，双手放到膝盖上……”我们一个个做着，虽说难度不大，但可怕的是……“把左腿移到垫子边缘，左手用力抵，抬头看天花板”。我，我的脖子像是被鬼抓住了一角，再仰一会儿，马上就要断了，我偷偷的低头，而且，我发现我旁边的两个同伴也在偷偷地偷懒。过了一会儿，我又深情的凝视着天花板，因为老师来了，我又于亲爱的天花板对视，背马上就要扭断了，左腿像是与身体闹不合，正准备分家，这是一种诡异的疼痛，这时，我又想放下，又想坚持，心里两个小人不停的争吵，青筋暗暗抖动，我马上就准备放弃了，腿上传来一种电流划过的感觉，脖子像是被勾子提住了似的，终于，老师开始了倒数“5、4、3……”每一秒的距离，像是有一个世纪那么长。我望着天花板，最终，我缓慢的与瑜伽垫来了一个亲密的接触，我又活过来了。

练瑜伽的开头是不完美的，过程是艰辛的，但结果终会美丽，因为我们现在是努力的.，努力最终会达到你心中的完美。

瑜伽课作文篇5

经过快一年的瑜伽课程学习，不仅有效地让我锻炼了身体，提高了身体素质，更学到了非常宝贵的知识，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的经验和注意事项。

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点，请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～

第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!

最后一点就是收腹夹臀。

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。以上就是我的所学所感。不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

我相信，只要坚持不懈的锻炼下去，瑜伽给我带来的好处将是越发明显并且有益的。我爱瑜伽，更爱生活。

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